Изследванията показват, че средният офис работник седи до15 часа на ден.Не е изненадващо, че цялото това седене е свързано с по-висок риск от проблеми с мускулите и ставите (както и диабет, сърдечни заболявания и депресия).
Въпреки че много от нас знаят, че седенето по цял ден не е добре за нашите тела и умове.Какво трябва да прави един ангажиран офис служител?
Едно парче от пъзела е да направите мястото за сядане на бюрото си по-ергономично.Това има две предимства: Седенето натоварва по-малко тялото ви и ще избегнете дискомфорта, който затруднява фокусирането по време на работа.Без значение дали седите по 10 часа на ден или два, ето как да си направитеофис столпо-удобно.
Освен заемането на правилна поза, ето осем начина да се чувствате по-удобно, докато седите на бюро.
1. Подкрепете долната част на гърба.
Много работещи на бюро се оплакват от болки в долната част на гърба и решението може да е толкова близо, колкото най-близката възглавница за лумбална опора.
2. Помислете за добавяне на възглавница за седалка.
Ако възглавницата за лумбална опора не е подходяща или просто установите, че жадувате за още повече опора, тогава може би е време да добавите възглавница за седалка към конфигурацията на вашия стол за бюро.
3. Уверете се, че краката ви не висят.
Ако сте с по-ниска страна и краката ви не лежат на земята, когато седите в офис стола, този проблем има бързо решение: просто използвайте ергономична поставка за крака.
4. Използвайте опора за китката.
Когато пишете и използвате мишка, докато седите на бюро през целия ден, китките ви наистина могат да понесат побой.Добавянето на гел опора за китката към бюрото ви може да бъде чудесен начин да намалите напрежението върху китките си.
5. Повдигнете монитора си до нивото на очите.
Седенето на бюрото и гледането надолу към екрана на лаптоп или настолен компютър през целия ден е рецепта за напрежение във врата.Улеснете гръбнака си, като вдигнете лаптопа или монитора си на нивото на очите, така че да трябва само да гледате право напред, за да гледате екрана.
6. Дръжте справочните документи на нивото на очите.
Намалява напрежението във врата, защото не е нужно да гледате надолу, за да четете от документа.
7. Регулирайте осветлението на вашия офис.
промяната на осветлението в офиса може да направи гледането на екрана по-удобно.Започнете, като инвестирате в няколко лампи с множество настройки за осветление, така че да можете да персонализирате интензитета на светлината и мястото, където пада върху вашия компютър и бюро.
8. Добавете малко зеленина.
Изследванията установяват, че живите растения могат да пречистят въздуха в офиса, да намалят стреса и да подобрят настроението.
С тези осем начина нищо не прави офис стола по-удобен от това да се чувствате щастливи, докато седите в него!
Време на публикуване: 9 април 2022 г