Въпреки че все повече и повече хора започват да формират навик да ходят на фитнес, повечето от тях предпочитат да тренират у дома поради натоварената си работа и живот.Но без таблети за щанги, гири и друго спортно оборудване, как можем да постигнем тренировъчния ефект и интензивност?
Тошихиро Мори, президент на Japan Body Exploration Co., каза, че също е зает, но дори стол може да се използва, за да тренира мускулите си в свободното си време.
Мори спомена, че хората, които натрупват мускулна маса чрез силови тренировки, ще увеличат основния си метаболизъм и количеството калории, които естествено консумират всеки ден, което прави по-трудно изграждането на мускулна маса.Въз основа на личния си опит Мори представи метода за укрепване на основната тренировка със столове, включително две групи упражнения, които обикновено използва.Ако сте уморени на работа, добра идея е да направите един или два подхода по време на почивката.
Ход 1: основно удължаване на крака
Използвайте стола, за да тренирате коремните мускули и бедрата, особено правите коремни мускули и да се разширите до квадрицепсите (предните бедрени мускули), за да стегнете долната част на корема.Въпреки че това движение изглежда малко, то всъщност има добър атлетичен ефект.
Стъпка 1 седнете на стол, хванете ръба на стола с две ръце, повдигнете краката си нагоре и бавно огънете коленете си.
Стъпка 2 Изпънете коленете си напред, като държите краката си на повърхността и не докосвате пода, напред и назад 10 пъти подред.
Ход 2: плаващ ханш
Това е основно упражнение, което може да се изпробва в офиса в обикновено време и поне 1-2 серии упражнения всеки ден, коремът ще бъде със силно усещане.Трябва да се отбележи, че когато мъжете правят това движение, е лесно да се използва силата на ръката, за да се повдигне тялото, а правилното движение е да се използва силата на корема, така че да се усети стимулацията на сърцевината.
Стъпка 1 седнете на стол с ръце отстрани.
Стъпка 2 Повдигнете бедрата си от стола и изпънете гърба си напред, за да балансирате центъра на тежестта.
Това е всичко за метода за отслабване с офис стол.Но имате нужда от безопасен и надежден качествен офис стол като инструмент за отслабване по време на почивката след работа.Офис стол GDHERO ще бъде този, от който се нуждаете.
Още офис дизайни, добре дошли да препоръчате уебсайта на GDHERO:https://www.gdheroffice.com
Време на публикуване: 11 декември 2021 г