За офис служителите имат по-малко време да ходят на фитнес, така че как да спортуват в ежедневието?Те могат да си починат от работа и да правят упражнения за изграждане на тялото, докато седят наофис столове, стъпките са както следва:
1.Облекчете умората на раменете:
Скръстете пръсти зад гърба си, извъртете дланите си навън и изпънете ръцете колкото можете назад, като ги изпънете надолу.
2.Rоблекчаване на умората във врата:
Поставете главата си в ръцете си, хванете лактите към лицето си и леко наклонете лицето си надолу.
3.Rпремахване на умората в кръста:
Дръжте гърба наофис столнадясно с двете ръце, като стъпалата на краката докосват пода, редувайки се между ляво и дясно.
4. Облекчете умората на раменете:
Изправете се и протегнете дясната си ръка зад гърба си, хванете дясната си китка с лявата си ръка и дръпнете наляво, като редувате ляво и дясно.
Нека всички се раздвижим!Некаофис столне само станете наш работен партньор, но и станете наш добър помощник в изграждането на тялото.
Време на публикуване: 19 юли 2022 г