Много хора седят и работят два до три часа, без да стават, което може да доведе до анорексия или лумбални и цервикални заболявания.
Правилната поза на седене може ефективно да предотврати и избегне появата на заболявания, така че как да седите?
1. По-добре ли е да седи по-меко или по-твърдо?
По-добре да седи по-меко.Седенето на офис стол с мека възглавница е по-благоприятно за предотвратяване на аноректални заболявания, тъй като най-често срещаното аноректално заболяване, хемороидите, е заболяване на венозна конгестия.Твърдите пейки и столове са по-вредни за гладкото кръвообращение на задните части и ануса, което може да доведе до задръствания и хемороиди.
2.На по-топло или на по-хладно място ще е по-добре?
Да седите горещо не е добре, да седите на хладно не е непременно добре, зависи от ситуацията.Горещата възглавница не подобрява кръвообращението в задните части и ануса, но вместо това увеличава риска от анален синус, възпаление на потните жлези и инфекция.С течение на времето може да доведе дори до запек.Ето защо, дори в студено зимно време, не сядайте на топла възглавница на седалката.Вместо това изберете мека възглавница за седалка с нормална температура.
През лятото времето е горещо.Ако температурата на климатика в офиса е подходяща и няма да предизвика изпотяване, не сядайте на хладна възглавница, тъй като това също може да причини застой на кръвта.
3. Колко време отнема да станете и да се придвижите?
На всеки час седене човек трябва да става и да се движи за 5-10 минути, което може ефективно да облекчи застоя на кръвта и да изглади меридианите.
Конкретните стъпки са: станете, направете няколко разтягания на кръста, изпънете гръбначния стълб и крайниците колкото е възможно повече, завъртете кръста и сакрума в кръгове, дишайте равномерно и стабилно, крачете напред и назад и се опитайте да ходите с крака повдигнати високо, насърчавайки ускоряването на кръвообращението.
4. Каква поза на седене има по-малък натиск върху тялото?
Правилната поза при седене е много важна.Правилната поза на седене трябва да бъде с изправен гръб, стъпала стъпили на земята, ръце отпуснати на подлакътниците на офис стола или масата, рамене отпуснати и глава, гледаща напред.
Освен това обстановката в офиса също играе важна роля за правилната поза при седене.Вие трябва да изберетеудобен офис столи маси и регулирайте височината по подходящ начин.
Седя наофис стол с подходяща височина, колянната става трябва да се огъне на около 90 °, стъпалата могат да са плоски на земята, а височината на подлакътниците също трябва да бъде същата като височината на лакътната става, така че ръцете да могат да бъдат поставени удобно и удобно;Ако искате да се облегнете на облегалката на стола, най-добре е да имате поддържаща възглавница, която съответства на извивката на лумбалния гръбначен стълб в позицията на талията на облегалката на стола, така че докато се поддържа извивката на лумбалния гръбначен стълб, натискът може да се разпредели равномерно по гръбнака и задните части чрез възглавницата.
Време на публикуване: 8 август 2023 г