Често виждаме някои пациенти, в млада възраст, те са обезпокоени от цервикална спондилоза, лумбална дискова херния, след като попитаха, че са заседнали в офиса.Общото непрекъснато седене повече от 2 часа без дейности в изправено положение или промяна на поведението на седнало положение е заседнал.Вредно е да седите дълго време, първата вреда е нашият гръбначен стълб, сърдечно-съдовата система и стомашно-чревната система също ще бъдат засегнати в различна степен.Лекар по рехабилитационна медицина в болница предполага, че хората, които водят заседнал начин на живот, трябва да обърнат внимание на промяната на позицията на седене и може да се опита да направи някои"малки движения"наофис стол.
„малки движения“, както е показано по-долу:
1. Седнете на ръба на стола си с крака в кръг, свити колене и стъпала на пода.Повдигнете леко левия си крак от земята и го завъртете обратно на часовниковата стрелка от под коляното, сякаш рисувате кръгове във въздуха с петата си.Продължете да въртите обратно на часовниковата стрелка за 30 секунди, след това по посока на часовниковата стрелка за 30 секунди.След това вдигнете десния крак и направете същото.Ако намирате кръговете за твърде скучни, можете да подправите нещата с 26 букви.
2. Повдигнете прасците си и седнете на ръба на стола, като държите коленете си свити.Разтегнете подколенните сухожилия (мускулите в задната част на бедрата), като повдигнете левия си крак към тавана, пръстите нагоре и краката изправени и успоредни на пода, накрая спуснете краката си и повторете цялата последователност 5 пъти.След това направете същото с десния крак.
3. Повдигането на колене изисква да седнете леко зад стола си и да се облегнете на него.Дръжте коленете си свити и повдигнете единия крак към гърдите.Повторете 5 пъти с двата крака.
4. Седнете в средата на стола си с изправен гръб.Изправете ръцете си и ги разтворете настрани, сякаш образувате буквата Т с горната част на тялото.Дръжте ръцете си изправени и сключете ръцете си над главата.Повторете 20 до 30 пъти.
5. Наклонете главата си назад, поставете ръцете си зад главата си и натиснете главата си напред колкото е възможно по-силно, докато вратът ви остава неподвижен.Направете почивка след 10 секунди и повторете 10-20 пъти.
Ако сте от хората, които прекарват много време седнали в офиса, можете да опитате тези малки трикове наОфис столове GDHEROза да запазим здравето.
Горните офис столове са от офис мебели GDHERO:https://www.gdheroffice.com/
Време на публикуване: 07 юни 2022 г